Дисциплина мышления
Когда от нас требуется слишком много, когда не хватает времени, когда растет, как снежный ком, усталость, — это стресс. Конечно, нужно разобраться в причинах. Но даже понимая их, мы не всегда можем изменить свою жизнь. И если обстоятельства изменить не удается, что нужно сделать? Изменить свое отношение к ним!
Дисциплина мышления
Как это сделать? Конечно, не нужно твердить на черное — белое. Есть такое понятие, как дисциплина ума. Правила вы устанавливаете сами, определяя, на какие темы вам не стоит думать вообще, а на какие размышлять, но дозировано. Не позволяя себе погружаться в негативные темы, вы избежите стресса и сделаете свою жизнь счастливее.
На самом деле это очень эффективный метод. Задумайтесь: вы же не едите все подряд? Наверняка, если и едите вредную пищу, то лишь балуя себя, в целом все-таки стараетесь придерживаться более-менее здорового питания. Так зачем же чем засорять голову ненужными мыслями? Научитесь не думать о некоторых вещах, когда заранее ясно, что это лишь расстроит и не принесет пользы. Сознательно блокируйте непродуктивные мысли: они разрушают жизнь, не дают развиваться или просто отдохнуть.
Как правило, если человеку сказали ни в коем случае не думать целых 5 минут о белой обезьяне, наверняка он будет думать именно о ней. Но это только по началу. На самом деле навыки блокировки негативных мыслей можно и нужно прививать самому себе.
Для развития саморегуляции существует множество как психологических, так и физических упражнений. Все это работает, если человек верит в результат. Но прежде чем начинать, введите в свою жизнь такие простые правила:
- Старайтесь больше ходить пешком, особенно если обычно вы добираетесь на работу на общественном транспорте.
- Больше внимания уделяйте дню сегодняшнему, не загоняйте себя мыслями о «завтра». Аналогично оставьте «вчера» в прошлом.
- Занимайтесь спортом, оставляйте время на хобби.
- Фиксируйте в памяти, на фото или видео приятные моменты и ситуации, чаще вспоминайте и пересматривайте их.
- Смейтесь! Читайте, смотрите все, что сделано с юмором и может вас насмешить.
- Не старайтесь изменить свое мнение о событиях и людях. Работайте над эмоциями, а право на собственное мнение никто не отменяет!
Регулярно переводя свой организм в «режим ожидания», вы даете ему возможность подзарядиться и с новыми силами идти к новым свершениям!
