Борьба со стрессом
Ваши домочадцы думают, что вы «прописались» на работе? Ваш телефон красного цвета не только потому, что вы его купили таким в магазине, а от телефонных звонков? Вы думаете, что рай – это место, в котором нет будильника, начальника и понедельника? Тогда мы можем констатировать одно – это начало стресса! Вы и ваш организм «перегорели», как лампочка, даже очень дорогая и энергосберегающая, в силу неправильной ее эксплуатации.
Борьба со стрессом
Что делать, когда в результате всего вышеперечисленного вы постоянно мучаетесь головными болями, бессонницей, плохим аппетитом, разбитостью, плохим настроением? Для начала признать, что у вас начинается депрессия, к которой привели многочисленные стрессы. А раз стресс – это первопричина вашего состояния, то бороться мы будем именно с ним и займемся этим прямо сейчас! Вот что вам необходимо сделать в самое ближайшее время: один-два часа, максимум в течение дня.
1. Пересматриваем список обязанностей
Начните с того, что напишите в порядке убывания по важности ваши сегодняшние обязанности. Пересмотрите получившийся список. Вычеркните из него те обязанности, которые можно вообще не выполнять. Вычеркните обязанности, которые вы выполняете за других. А также вычеркните обязанности, которые можно переложить на подчиненных или разделить с близкими, если это домашние обязанности. Не позволяйте другим отдыхать, когда вы работаете за них, тем более, что дополнительных денег вы за это не получаете. Насколько сократился ваш список? Вдвое, втрое? Вот и хорошо!
2. Начинайте утро с чего-то приятного
Медики уверены, что именно утром уровень стресса наиболее повышен. Ваше настроение могут изменить приятные мысли или ритуалы.
3. Пойте
Пение – это прекрасное средство расслабиться и получить удовольствие. Ученые утверждают, что именно пение заставляет работать дыхательную систему в некоем режиме, который расслабляет и успокаивает нервную систему, а также снижает чувство тревоги.
4. Питайтесь продуктами – антидепрессантами
К таким продуктам относятся: бананы, шоколад, апельсины, мандарины, персики, фундук, свежая морская рыба, яйца и даже молоко. Что-то из выше перечисленного обязательно всегда должно быть в вашем холодильнике!
5. Улыбайтесь
Улыбка поможет улучшить ваше собственное настроение. Каким образом? Подойдите к зеркалу и выполните такое упражнение. Посмотрите на свое отражение и растяните рот как можно шире в улыбке. Замрите и стойте так несколько минут. Поверьте, собственная дурацкая улыбка не просто поднимет настроение, а возможно, заставит расхохотаться.
С чего бы из выше перечисленного вы не начали вы с течение десяти минут ощутите прилив сил и энергии, которые помогут не только побороть стресс, но и предотвратить его в дальнейшем, если сделанное войдет в привычку. Удачных и плодотворных трудовых будней и ярких выходных!
