Как преодолеть наши страхи
Очень часто нашей жизнью руководят не наши мысли и желания, а наши страхи. Сколько прекрасных свершений могло бы свершиться в нашей жизни, если бы в какой-то момент нам хватило решимости не испугаться собственных чувств.
У каждого человека страхи есть обязательно, и всегда они – разные.
Конечно, речь не идет о вполне естественном инстинктивном опасении за свою жизнь, когда перебегаешь дорогу в неположенном месте или катаешься на американских горках. Есть более глубокие страхи, которые способны отравить все наше существование. Именно поэтому от них нужно (а главное – можно) избавляться.
А для этого, в первую очередь, со своим ограничивающим страхом нужно познакомиться: удивительно, но многие люди, жизнью которых руководит какой-либо вид страха, не знают об этом или имеют о нем смутное представление.
Кто-то не знает, что боится нового – и каждый раз, когда судьба посылает шанс, боится совершить даже маленькое изменение своей жизни, чтобы достичь цели. Кто-то из боязни остаться одному, всю свою жизнь мучается с нелюбимым, первым попавшимся человеком и не решается отпустить себя в другие отношения, сулящие настоящие отношения. А еще для кого-то определяющим фактором для всех поступков является страх осуждения.
Этот список можно продолжать долго. Но не будем лишний раз заострять внимание на негативе. Ведь любой страх можно преодолеть и обрести долгожданную свободу и полноту жизни. Значит, именно об этом и стоит поговорить.
Как это ни парадоксально, но, чтобы перестать бояться, нужно позволить себе боятся, принять свое право на это чувство. Ведь все мы – люди, испытывать весь спектр человеческих чувств для нас – нормально.
Признав свое право на чувство страха, нужно попытаться все же найти – откуда он возник. Надо заметить, что это не всегда удается сделать самостоятельно. Но есть друзья, близкие, психологи, наконец, с которыми сделать это будет легче.
Ситуацию, которая стала причиной страхов, нужно пристально и спокойно рассмотреть. Это нужно делать в спокойной обстановке, имея запас времени. Достаточно часто даже простое, но детальное изучение источника чувства страха помогает от него избавиться.
Если же этого не случилось или невозможно обнаружить исходную ситуацию-предтечу страха, стоит воспользоваться методами преодоления паники и боязни.
Дыхание – основа нашей жизни.
Оно прекрасно помогает справляться с болезнями не только тела, но и души. Изучая свой страх или в момент паники, начинайте дышать глубоко и медленно. Возможно, вам захочется заплакать при этом – разрешите себе эту маленькую слабость, ведь это сделает вас сильнее. Со слезами мы избавляемся от негатива.
Избавиться от страха может помочь рисование – нарисуйте свой страх. Но не черными красками, а так, чтобы рисунок получился смешным.
Когда мы боимся каких-то конкретных вещей (вида крови, плавать в воде, появления акулы в пруду после просмотра голливудских фильмов в детстве), нужно призвать на помощь собственную агрессию. Нужно найти в себе силы из зажатого страхом состояния перейти в нападение.
Один из самых действенных способов избавиться от страха – общение. Помогает и простая возможность выговориться. И тем более эффективен разговор, когда проблема страха мешает строить с кем-то отношения – тогда обязательно нужно рассказать о своих опасениях.
Существует еще множество возможностей прожить свою жизнь без постоянно висящего над головой меча страха. Главное – начать хоть что-то делать в направлении избавления от него.
