Смейся и улыбайся
Как известно, смех полезен для здоровья: тренирует мышцы лица, укрепляет сердце, стимулирует иммунитет. О психологическом здоровье даже и говорить не стоит: люди, лишенные чувства юмора, раздражительны и несчастны.
Смех против стресса.
Неслучайно в самые тяжелые годы, во время войн и эпидемий, рождалось наибольшее количество произведений юмористического жанра. В данном случае смех выступал как защитное свойство организма, помогал преодолеть стресс. Не нужно ждать катаклизмов, чтобы этим воспользоваться: смейтесь прямо сейчас, и жизнь начнет налаживаться.
Смех как фактор объединения.
Очень часто люди, не связанные общими интересами, но вынужденные друг друга терпеть, или просто люди малознакомые чувствуют стеснение, общаясь друг с другом. Разрядить атмосферу и наладить отношения поможет смех. Этот метод действует как на работе, так и в семье, с друзьями и любимыми.
Смех как выход из депрессии.
Не можете настроиться на позитив? И не нужно! Начните улыбаться хотя бы через силу. Уже совсем скоро вам захочется делать это от души.
Фокус состоит в том, что наш организм, по сути, не знает, «деланная» у нас улыбка или нет. То есть вы можете получать всю пользу, даже «надевая» на себя улыбку. Не переживайте: как только вы начнете регулярно улыбаться, пускай и натянуто, естественная улыбка также станет частой гостьей на вашем лице. Ведь такое свойство, как смешливость, юмор, поддается тренировке и развитию! Зная, что 60 секунд смеха равноценны академическому часу антистрессовой терапии, начинайте действовать прямо сейчас.
Чтобы правильно тренировать улыбку, важно делать это не сугубо механически. Подойдя к зеркалу, нужно улыбнуться, посмотреть, как выглядит при этом ваше лицо. Но просто так повторять это выражение бессчетное количество раз — неэффективно. Лучше дождаться прилива искреннего смеха (ускорьте его просмотром комедии или чтением анекдотов) и постараться на физическом уровне, мышечной памятью запомнить то состояние, когда вас разбирает смех.
Тренируя улыбку, пробуйте вызвать в себе это состояние. Когда этот первый этап освоен, поставьте себе другую задачу: начните разговаривать с людьми с улыбкой. Поначалу вы будете как бы «притягивать улыбку за уши», но потом заметите, что она, а вместе с ней светлое самоощущение приходят сами собой.
Не забывайте делать себе сеансы «смехотерапии», и тогда ужасные стрессы останутся для вас в прошлом.
