как отдохнуть после работы
Вы приходите домой после работы совсем без сил. Настроение плохое, в голове прокручиваются события прошедшего дня. Вы пытаетесь найти решение той или иной проблемы, потом ложитесь спать, но не можете уснуть, поскольку голова занята мыслями о работе. Знакомая ситуация? Довольно! Сегодня мы с вами научимся правильно расслабляться после трудового дня!
Как расслабится после работы?
Итак, вы находитесь за своим рабочим столом, до конца трудного дня осталось минут десять. Выключите компьютер и закройте глаза. Расслабьтесь, посидите так некоторое время. Представьте себе, что все проблемы и неурядицы останутся тут, а домой вы отправитесь совершенно свободным от них! Дома прежде всего переоденьтесь в уютную одежду и заварите липовый чай – или ромашковый с медом. Эти сорта чая помогут расслабиться. Пейте не спеша, небольшими глотками, смакуя вкус. Не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не разговаривайте с домашними. Попробуйте найти тихий уголок в квартире и просто пить там чай!
Ароматерапия
Отличный способ снять стрессы после рабочего дня – это ароматерапия. Вы можете зажечь ароматические лавандовые свечи или наполнить аромалампу лавандовым маслом. Лавандовое масло – естественный транквилизатор. Оно поможет снять напряжение, успокоит, прогонит негативные мысли. Еще один отличный вариант – сандаловое дерево. Оно также избавляет от плохих эмоций, погружает в благостное, умиротворенное состояние.
Медитация
А теперь займемся медитацией! Сядьте в удобное кресло, закройте глаза, положите руки на колени. Представьте себе большой чемодан. Представьте, как складываете в этот чемодан все накопившиеся за день тревоги, срочные вопросы, проблемы, грустные и раздражающие мысли. Отправьте в этот чемодан без сожаления весь негатив! Тщательно запакуйте его и отпустите в путешествие! Представьте, как чемодан с отрицательными эмоциями медленно растворяется вдали. Все! Его больше нет. В довершение попросите кого-нибудь из домочадцев сделать вам массаж шеи и плеч.
Возьмите себе за правило повторять эти несложные манипуляции каждый вечер – и вскоре вы заметите, что стрессы и негативные мысли перестали оказывать на вас отрицательное воздействие. По утрам вы будете вставать отдохнувшими и посвежевшими, и с новыми силами отправляться на работу.
